Правильная поддержка в сложный период жизни может помочь человеку справиться с трудностями. Рассмотрим эффективные способы психологической помощи близким.
Содержание
Основные принципы поддержки
- Будьте рядом, но не навязывайте свое общество
- Слушайте больше, чем говорите
- Избегайте шаблонных фраз и советов
- Уважайте чувства человека
- Предлагайте конкретную помощь
Как правильно выражать поддержку
Вербальная поддержка
| Что сказать | Чего избегать |
| "Я рядом и готов помочь" | "Я знаю, что ты чувствуешь" |
| "Это действительно сложно" | "Время лечит" |
| "Хочешь об этом поговорить?" | "Другим еще хуже" |
Невербальная поддержка
- Тактильный контакт (если уместен)
- Зрительный контакт
- Открытая поза
- Кивание в знак понимания
Практическая помощь
- Помощь в бытовых вопросах (покупки, уборка)
- Сопровождение на важные встречи
- Помощь в поиске специалистов (при необходимости)
- Временное решение финансовых вопросов
Ошибки в поддержке
- Давление с целью "развеселить"
- Чрезмерная опека
- Критика состояния человека
- Попытки решить все проблемы за него
Долгосрочная поддержка
- Регулярно интересуйтесь состоянием
- Предлагайте совместные прогулки
- Напоминайте о важных делах
- Отмечайте небольшие успехи
Когда стоит обратиться к специалисту
- Человек говорит о безысходности
- Наблюдаются признаки депрессии
- Потеря интереса к жизни более 2 недель
- Отказ от еды и базового ухода за собой
Поддержка на разных стадиях переживаний
| Стадия | Форма поддержки |
| Острое горе | Быть рядом, помогать с бытом |
| Адаптация | Помощь в поиске новых смыслов |
| Восстановление | Поддержка новых начинаний |
Как позаботиться о себе
- Устанавливайте границы помощи
- Находите время для отдыха
- Не берите всю ответственность на себя
- Обращайтесь за помощью к другим
